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Wir alle kennen es: Du bereitest dich auf ein intensives Workout vor, aber bevor du mit deinem Training anfängst, stellst du dir die Frage: Sollte ich mich vor oder nach dem Sport dehnen?

Wie lange Krafttraining am Tag, um deine Trainingsziele zu erreichen? Die Antwort hängt von vielen Faktoren ab. Kurze und intensive Einheiten können genauso effektiv sein wie längere Trainingseinheiten, wenn sie richtig durchgeführt werden.

Sowohl Sportpausen als auch längere Pausen aus gesundheitlichen Gründen können zu einem Gefühl führen, dass deine Muskeln schwinden. Aber wie schnell bauen sich Muskeln tatsächlich ab?

Krafttraining ist eine hervorragende Methode, um deine Muskelmasse aufzubauen und deine allgemeine Fitness zu steigern. Aber wie sieht es aus, wenn du jeden Tag Krafttraining ausüben möchtest? Ist das gut oder schlecht? Wie kann man einen optimalen Trainingsplan erstellen und dabei Übertraining vermeiden? Und wie funktioniert das mit der Regeneration? 

Wie oft joggen? Diese Frage hat wahrscheinlich jeden Läufer irgendwann beschäftigt. In unserem «Beginner-Guide» gehen wir dieser Frage auf den Grund. Wir bieten dir wertvolle Tipps und Ratschläge, um das Beste aus deinem Lauftraining herauszuholen, ohne dich zu überlasten.

Du kennst es sicher: Die Arbeit stapelt sich, der Haushalt wartet und die Gedanken kreisen ununterbrochen.Du steckst in der Falle und musst Stress abbauen. Das wird in unserer heutigen, schnelllebigen Zeit immer wichtiger, um langfristig die eigene Gesundheit zu schützen.

Wenn du gesund abnehmen möchtest, solltest du nachhaltig denken. Wir haben dir die besten Tipps zusammengestellt, um dauerhaft Gewicht zu verlieren und dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.

Wenn du dir nicht sicher bist, was du vor dem Training essen sollst, bist du hier richtig! Denn was du davor isst, hat auf deine Leistung einen grossen Einfluss. Falls du dich bisher falsch ernährt hast, wirst du den Unterschied klar feststellen.

In einer Welt, in der unsere Zeit und Energie oft von den zahlreichen Anforderungen des Alltags aufgezehrt werden, kann es schwierig sein, die Motivation für Sport und Fitness aufrechtzuerhalten.

Ich zeige dir hier 10 Fitnessübungen für zu Hause, mit denen du deinen ganzen Körper trainierst. Du brauchst dafür keine Fitnessgeräte und sie werden dir Spass machen.